早餐是一天的飲食中最重要的一頓，但是現在太多的人因為早上沒時間都會早上不吃飯，但是不吃早飯對人的身體傷害是極大的，很多人覺得早飯可有可無，并沒有一個確定的好處，這就是大錯特錯的。
養護腸胃
一般早晨即使你在睡覺狀態，胃也會需要吸收營養的，而早上不吃早餐，很容易分泌過多胃酸損壞腸胃，吃早餐的卻能很好地保護腸胃。
給身體提供營養
一直都說，早上吃得像皇上，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，那也就是早上的營養是最重要的，也是最容易給身體吸收的。
增強與家人的親密關系
現在家里人都是要上學上班的，很難有時間聚到一起，就算是晚上也有可能加班晚了，回到家孩子已經睡了，而早餐時間就可以是一家人聚集到一起、加強彼此親密關系的好時光。
不會在饑餓中度過上午時光
對于上班族，如果早上不吃早飯，很容易在饑餓中度過一上午。
擁有好心情
胃暖暖的，才能擁有好心情。
減少反應遲鈍頻率
如果沒有吃早餐的話，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。