好處：
1.品種齊全，可以一次食用各種美食；
2.肉類充分，可以進食足夠營養成分。
壞處：
1.自助餐油比較大，食用容易造成脂肪堆積；
2.自助餐食用過多，容易造成胃部和腸胃不適。
自助餐，有時亦稱冷餐會，它是目前國際上所通行的一種非正式的西式宴會，在大型的商務活動中尤為多見。它的具體作法是，不預備正餐，而由就餐者隨意在用餐時自行選擇食物、飲料，然后或立或坐，自由地與他人在一起或是獨自一人地用餐。自助餐之所以稱為自助餐，主要是因其可以在用餐時調動用餐者的主觀能動性，而由其自己動手，自己幫助自己，自己在既定的范圍之內安排選用菜肴。